ZUMBA

 

 

Zumba es un movimiento o disciplina fitness de origen colombiano, enfocado por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas. Se trata de una fusión de ritmos aeróbicos o coreografías sencillas con distintos géneros, inspirados en la música latina y con una mezcla de música internacional. La zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y la samba. En cada sesión de Zumba, se pueden llegar a quemar 800 calorías. Gracias a ello puedes tener un cuerpo mas tonificado.

Beneficios de la zumba

Es  ideal para la mujer, pues es una actividad que permite mejorar la condición física, darle bienestar al cuerpo y sobre todo a levantar el  autoestima que por cosas del estrés y de la vida diaria recaemos.

Por eso, ponle ritmo a tu vida y baila con la zumba, ya que trae muchos beneficios que no puedes obviar:

·        Mejora el sistema cardiovascular.

·        Quema calorías.

·        Reafirma la musculatura.

·        Aumenta la coordinación.

·        Estimula el buen humor y es un excelente antidepresivo.

·        Estimulan la relajación.

·        Aumenta la autoestima

No olvides que bailar tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso y mucho más al hacerlo de forma intensa y enérgica.

Como podéis ver, el zumba es una modalidad de baile y ejercicio que además de llamativo, resulta ser muy efectivo en nuestro bienestar, ya que a quien le guste el baile disfrutará muchísimo con esto y si también busca mantenerse en forma, el Zumba es ideal para ello.

 

La verdad que yo empecé a conocer el Zumba hace poco tiempo. Un día buscando vídeos sobre aeróbic en YouTube, empezaron a salirme vídeos sobre este tema y me empecé a interesar por el. Hay miles de vídeos en YouTube de Zumba, ya sean subidos tanto por profesionales de grandes academias, como por aficionados que montan sus propias coreografías. De igual modo, las coreografías, ya sean más profesionales o menos, te pueden resultar interesantes para marcarte tu propia rutina en casa sin necesidad de apuntarte a ningún curso ni academia.

 

Por ello, he seleccionado unos cuantos vídeos de Zumba que encontré por YouTube que me parecieron interesantes, son coreografías muy sencillas, es decir, que pueden seguirlas perfectamente principiantes en esta modalidad.

 

Como primer video a la cabeza, os muestro la canción estrella para mi de Zumba. Muy ritmosa y

divertida para iniciarse en el ejercicio y seguir a más. De vez en cuando iré subiendo más vídeos. Espero que os guste y que empecéis a practicar este ejercicio tan divertido y a la vez saludable para nosotros.

 

 

 

 

Estos los he seleccionado de una serie de vídeos que sacaron desde Zumba GH Edition:

 

 

 

 

 

A continuación os dejo un video en el que suenan una lista de 38 temas buenos para practicar zumba en casa.

 



 

LISTA DE TEMAS DEL VIDEO:

 

1 Zumba - Don Omar
2 Limbo - Daddy Yankee feat Wisin & Yandel
3 Ella no volverá - Dr Bellido
4 Ven Conmigo - Pumva

5 Bailando Por El Mundo - Juan Magan Ft. Pitbull & El Cata
6 Rayos De Sol - Jose Rico
7 BPM - Daddy Yankee
8 Hasta Que Salga El Sol - Don Omar
9 Ella No Sigue Modas - Don Omar
10 Lovumba - Daddy Yankee
11 Boriqua anthem (La fiesta comenzó) - Robi rob
12 Bara Berê - Alex Ferrari
13 Balada Boa - (Tchê tchê) - Gustavo Lima
14 Ai Se Eu Te Pego - Michel Telo Feat. Pitbull & Lil Jon
15 Badam - Lylloo & Lorinda
16 Te invito al woi - Nigga & Flex
17 Senorita - Dr Bellido feat Papa Joe
19 El Cepillo Vs Culo - Remix
20 Ay, Ay - RJ Ft. Amara
21 Baila Morena (Oye Zumba) - Karmin Shiff and Lik & Dak
22 Coco Jambo - Mr President (Sandslash Remix)
23 Wisin & Yandel - Pass At Me
24 Pon Di Floor - Major Lazer
25 Ta Caliente - K.O El Mas
26 Watch Out For This (Bumaye) - Major Lazer
27 Switchea - Daddy Yankee
28 Pasarela - Daddy Yankee
29 Vuelve - Buxxi feat. Zion & Lennox
30 Siente El Fire - Fuego
31 Ropa Puesta - Gente De Zona & Omega
32 Manos parriba 2012 - Pitbull
33 Takata - Berna Jam Vs Tacabro
35 Asi Te Quiero Ver - Fulanito
36 Daddy Yankee Ft Omega El Fuerte - Estrellita De Madrugada
37 Look at me now - Chris Brown (Merengue remix)
38 Let's go - Dk La Melodia